Existem hábitos bastante comuns que a maioria das pessoas não faz ideia que sejam perigosos para a sua coluna.
por Luiz Felipe Carvalho|MF Press
A coluna vertebral desempenha um papel fundamental no corpo humano, proporcionando suporte e proteção à medula espinhal. Portanto, é essencial manter sua saúde. No entanto, certos hábitos comuns do dia a dia podem comprometer a saúde da coluna e levar a vários problemas.
Existem cinco hábitos comuns que podem prejudicar a coluna vertebral:
- Dirigir por longos períodos: Permanecer sentado em uma posição estática por um tempo prolongado enquanto dirige pode exercer pressão excessiva nos discos intervertebrais e causar dores nas costas. Recomenda-se fazer pausas regulares durante viagens longas, esticar-se e realizar exercícios de alongamento.
- Uso excessivo de salto alto: O uso frequente de sapatos de salto alto pode alterar a curvatura natural da coluna, colocando pressão adicional sobre as articulações e os discos. É aconselhável dar preferência a sapatos mais confortáveis e com saltos mais baixos para reduzir o impacto na coluna, especialmente a longo prazo.
- Bolsas e mochilas pesadas: Carregar bolsas ou mochilas pesadas em um ombro só pode causar desequilíbrio e tensão nos músculos das costas. É recomendado distribuir o peso igualmente entre os dois ombros ou utilizar mochilas com alças largas e acolchoadas para um melhor suporte. Uma opção mais inteligente é utilizar mochilas com rodas para evitar pressão na coluna.
- Dormir em rede: Embora seja relaxante, dormir em uma rede pode levar a uma postura inadequada da coluna durante o sono, resultando em desconforto e dores nas costas. É aconselhável moderar esse hábito, especialmente para pessoas com condições pré-existentes.
- Mau uso do celular: Passar longos períodos curvado sobre o celular ou tablet pode resultar em má postura e sobrecarga na coluna cervical, especialmente em crianças e adolescentes. É recomendado manter a tela do dispositivo ao nível dos olhos e fazer pausas frequentes para alongar o pescoço e as costas.
Bônus: Cruzar as pernas: Embora seja um hábito natural para muitas pessoas, cruzar as pernas por longos períodos pode afetar o alinhamento da coluna, causando tensão e desequilíbrio muscular. É aconselhável evitar essa posição e procurar manter os pés apoiados no chão ou em um suporte adequado para manter a postura correta.
É importante estar ciente desses hábitos e buscar maneiras de minimizar seu impacto na saúde da coluna.
