Especialistas apontam como a musculação pode combater a perda muscular relacionada à idade e oferecer uma abordagem eficaz para manter a vitalidade física
Por Comunicação/ Central Press
À medida que a passagem do tempo afeta a saúde e a vitalidade do corpo, a preocupação com a perda involuntária de massa muscular ganha destaque, especialmente entre os idosos. O processo de envelhecimento, um fenômeno fisiológico que começa por volta dos 25 a 30 anos e se torna mais pronunciado na terceira idade, traz consigo desafios para a manutenção da força muscular.
A redução da massa muscular, conhecida como sarcopenia, é frequentemente relacionada a mudanças hormonais que acompanham o envelhecimento. Segundo Ricardo Cunha, fisiologista e professor da Universidade Positivo, a sarcopenia é um processo progressivo e involuntário que tende a se agravar com o tempo. “A partir dos 25 anos, já podemos observar esse declínio, o qual se intensifica com a idade,” explica.
A perda muscular na terceira idade é percebida de forma distinta entre homens e mulheres. Cunha destaca que a testosterona, hormônio masculino produzido em maior quantidade, oferece aos homens uma proteção natural contra essa diminuição. Por outro lado, as mulheres, que também produzem testosterona em menor quantidade, enfrentam a redução dos hormônios femininos, progesterona e estrógeno, durante a menopausa, o que dificulta a manutenção da massa muscular.
Apesar desses desafios, a recuperação da vitalidade muscular é possível com abordagens eficazes e orientação especializada. Cunha enfatiza que a musculação se destaca como uma aliada poderosa nessa jornada. “Boas notícias estão emergindo para aqueles que buscam enfrentar esse desafio e revitalizar a massa muscular perdida ao longo dos anos. A musculação, com seus treinos focados em resistência e força, torna-se uma ferramenta valiosa para recuperar a vitalidade muscular,” afirma o especialista.
Segundo ele, um programa de treinamento estruturado pode trazer resultados significativos, como:
- Estímulo ao crescimento muscular: A resistência aplicada durante os exercícios de musculação desencadeia o crescimento e a regeneração muscular, combatendo a sarcopenia e contribuindo para uma estrutura física mais robusta.
- Manutenção da massa magra: A prática regular da musculação ajuda a preservar a massa muscular conquistada, evitando perdas adicionais ao longo dos anos.
- Melhora da densidade óssea: Além de promover o crescimento muscular, a musculação também exerce efeitos benéficos na saúde dos ossos, minimizando o risco de osteoporose.
Para obter resultados eficazes, é fundamental que os adeptos da musculação, especialmente aqueles que buscam recuperar a massa muscular perdida com a idade, sigam um programa de treinamento adequado. “Isso permitirá alcançar resultados de forma segura e eficiente, adaptando-se às metas e necessidades individuais”, conclui o especialista.
