Especialista em otorrinolaringologia destaca como a respiração pelo nariz impacta o desempenho esportivo e contribui para a oxigenação eficaz dos músculos e regulação térmica.
Por Lilian Lopes/ Medco
No mundo do esporte, uma técnica muitas vezes subestimada pode fazer toda a diferença no preparo físico dos atletas: a respiração nasal. A otorrinolaringologista Renata Barizon ressalta que a maneira como os atletas respiram, especialmente durante a atividade física, pode influenciar significativamente seu desempenho e bem-estar.
Barizon explica que a respiração nasal desempenha um papel crucial ao aquecer, filtrar o ar e transformá-lo em vapor d’água antes de ser direcionado aos pulmões. Para os atletas, essa técnica ganha ainda mais relevância, já que impacta não apenas a oxigenação dos músculos, mas também a regulação da temperatura corporal durante o exercício.
A especialista observa uma exceção quando se trata de esportes aquáticos, como a natação, em que a inspiração é realizada pela boca enquanto a expiração ocorre pelo nariz.
Renata Barizon enfatiza a importância de manter um equilíbrio entre a inspiração e a expiração, preferencialmente com durações semelhantes. Durante a contração muscular, a inspiração pelo nariz é recomendada, enquanto a expiração pela boca é sugerida durante o relaxamento muscular.
As vantagens para os atletas que adotam a respiração nasal são diversas. Ela contribui para uma oxigenação mais eficiente, resultando em melhor desempenho. Além disso, desempenha um papel vital na regulação da temperatura corporal, o que por sua vez pode aprimorar a performance e ainda oferecer efeitos anti-inflamatórios, reduzindo o risco de lesões.
A prática da respiração nasal também está ligada à homeostase, a capacidade do corpo de manter o equilíbrio interno, independentemente das mudanças externas. Portanto, além de influenciar diretamente o rendimento esportivo, a técnica também desempenha um papel fundamental na saúde geral dos atletas.